Çin sancaq yüklü ayaq qıvrımı İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

İşə başlamazdan əvvəl hazırlıq: Maşın üzərində oturun, budlarınızın döşəyə yaxın olduğundan və dizlərinizin döşəyin üstündəki yuyucuda sabit olduğundan əmin olun. Üst bədəninizi düz və belinizi sabit tutun, arxaya və ya irəli əyilməkdən çəkinin. Maşının hər iki tərəfindəki tutacaqları iki əlinizlə tutun və ya bədəninizi sabitləşdirin, maşının hər iki tərəfinə qoyun və ya maşının sapından tutun.

Getdikcə daha çox insan bədəni idarə etməyin vacibliyini dərk edir. Zərif qıvrımlar şəxsi cazibədarlığın ifadəsi olmaqla yanaşı, sağlamlığa və özünə inamın artmasına kömək edir. Mükəmməl bədən formasına can atmaq çoxları üçün məqsədə çevrilib, çünki möhkəm altlıq ayaqları vizual olaraq uzada bilər və yuxarı və aşağı bədən arasındakı nisbəti dəyişdirərək sizi daha uzun və zərif göstərə bilər. Bununla belə, masa arxasında uzun müddət işləyənlər üçün uzun müddət oturmaq, tez-tez düz, sallanan dibinə səbəb ola bilər. Düzgün müəyyən edilmiş əyrilərin dəstəyi olmadan insanlar orijinal canlılığını və cazibəsini itirə bilər. Bu narahatlığı bölüşürsünüzmü? Yaxşı, narahat olma! Sizi asanlıqla qaldırılmış dibə nail olmağa kömək edə biləcək bir neçə növ fitnes avadanlığı ilə tanış edəcəyəm.

Ombalarınızdan çox razı deyilsinizmi, düz və çökmüş omba əzələləriniz cizgilərinizi cazibədar edirmi, məşq planınıza Glute Kickback Machine-i daxil edin və omba məşq proqramına başlayın. Əgər siz “glute kickback machine effektivdir” sualını verirsinizsə, o zaman əminliklə deyə bilərəm ki, çox təsirlidir!

Smith Squat-ı yerinə yetirərkən, quadrisepsdə yüksək səviyyədə aktivləşmə müşahidə edəcəksiniz, lakin çömbəlmədə iştirak edən bütün sabitləşdirici əzələlərin aktivləşməsi təxminən 40% azalacaq. Məsələ burasındadır ki, Smith Trainer daha çox əzələ spesifik məşqləri yerinə yetirmək və məşq həcmini artırmaq üçün effektivdir. Məşq rejiminizdə yalnız Smith Trainer-ə etibar etməyin.

Elliptik məşqçi düzgün istifadə edildikdə tam bədənli aerobik bir məşq təmin edir. Məşq yalnız alternativ ayaq hərəkətlərindən daha çox şeyə malikdir - izləmək üçün beş əsas hərəkət prinsipi var: itələyin, çəkin, addım, mətbuat və bükün. Bu yazıda bu hərəkətlərin hər birini parçalayacağıq. Üst bədən itələməyə və çəkməyə, bükülməyə və pilləyə, alt bədəni püskürməyə və basmağa yönəlmişdir.