Çin xizək avadanlıqları İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Məşqdən məhrum olan ağ yaxalıq işçilər - bütün il boyu ofisdə oturmaq əzələ itkisinə səbəb ola bilər ki, bu da bel ağrılarına və bədənin deformasiyasına səbəb olur. Əsas yataq məşqləri gərgin əzələləri yenidən uzatmağa kömək edir, eyni zamanda əzələ dözümlülüyünü məşq edir, bədən təzyiqini tarazlaşdırır və duruşun düzəldilməsinə kömək edir.

London (CNN)--Maersk və CMA CGM hücumlar səbəbindən gəmilərini Qırmızı dənizdən uzaqlaşdırdıqdan sonra dünyanın ən işlək daşıma marşrutlarının bir çoxunda malların daşınması üçün yeni ödənişlər tətbiq ediblər.

Getdikcə daha çox insan bədəni idarə etməyin vacibliyini dərk edir. Zərif qıvrımlar şəxsi cazibədarlığın ifadəsi olmaqla yanaşı, sağlamlığa və özünə inamın artmasına kömək edir. Mükəmməl bədən formasına can atmaq çoxları üçün məqsədə çevrilib, çünki möhkəm altlıq ayaqları vizual olaraq uzada bilər və yuxarı və aşağı bədən arasındakı nisbəti dəyişdirərək sizi daha uzun və zərif göstərə bilər. Bununla belə, masa arxasında uzun müddət işləyənlər üçün uzun müddət oturmaq, tez-tez düz, sallanan dibinə səbəb ola bilər. Düzgün müəyyən edilmiş əyrilərin dəstəyi olmadan insanlar orijinal canlılığını və cazibəsini itirə bilər. Bu narahatlığı bölüşürsünüzmü? Yaxşı, narahat olma! Sizi asanlıqla qaldırılmış dibə nail olmağa kömək edə biləcək bir neçə növ fitnes avadanlığı ilə tanış edəcəyəm.

Pilates, hərtərəfli fitnes sistemi olaraq, diqqətlə hazırlanmış bir sıra hərəkətlər və duruş məşqləri vasitəsilə əzələ gücünün qurulmasına, duruşun yaxşılaşdırılmasına və bədənin elastikliyini yaxşılaşdırmağa diqqət yetirir. Bu məşq prosesinə kömək etmək üçün Pilates Reformatoru ortaya çıxdı. Bu, təkcə praktikantlara düzgün duruşları daha dəqiq mənimsəməyə kömək etmir, həm də təlimə əlavə çətinliklər və müxtəliflik əlavə edir. Pilates Reformerindən istifadə edərək, əsasən aşağıdakı məşq növlərini yerinə yetirə bilərsiniz:

Aşağı bədəninizi tonlamağa çalışırsınızsa, sancaqla yüklənmiş omba dartma maşını idman zalı rutininizə əla əlavədir. Bu maşın xüsusi olaraq glutes, hamstrings və ombalarınızı hədəf alır, ümumi gücünüzü və fitnesinizi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Amma idman zalında və ya maşında yeni olanlar üçün sancaqla yüklənmiş omba dartma maşınının istifadəsi bir az çətin görünə bilər.