Çin fırlanan velosiped İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Uzunmüddətli arxa təlim, xüsusilə uzun müddət oturan ofis işçiləri üçün əyilmə və hunchback kimi məsələlərin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Yaxşı inkişaf etmiş bir arxa təkcə onurğanın, çiyinləri və boynunu qoruyur, həm də duruşu yaxşılaşdırır, daha uzun, geyimdə daha yaxşı görünür və daha inamlıdır. Bununla birlikdə, arxa əzələlərdə qalınlığı və gücünün qurulması tez-tez çətin hesab olunur. Lats inkişaf etdirmək üçün ən təsirli, başlayan dost və klassik məşqlərdən biri sürətli və görünən nəticələr vermək üçün tanınan oturmuş sıra.

İdman salonu açmaq peşəkar fitness avadanlıqları almaq tələb edir, ancaq bazar standartdan kənar məhsullar, saxta iddialar və ya mükafat olaraq gizlədilmiş aşağı keyfiyyətli əşyalar təklif edən satıcılarla doludur. İdman salonu sahibləri avadanlıqların investisiya keyfiyyətinin və uzunömürlülüyünü təmin etmək üçün bu ümumi tələlərin qarşısını almalıdırlar.

Almaniyada Joseph Hubertus Pilates tərəfindən hazırlanmış Pilates, onurğa sağlamlığını, əzələ nəzarəti və bədən şüurunu vurğulayan tam bədənli bir təlim metodudur. Geniş sağlamlıq faydaları səbəbindən dünyada məşhur bir məşq halına gəldi.

Qarın əzələlərimizə rektus abdominis, eninə qarın əzələləri, daxili və xarici oblik əzələlər daxildir. Qarın əzələlərinin məşqi ümumiyyətlə ağlabatan məşq üsulları ilə həyata keçirilə və müvafiq fitnes avadanlığı ilə təchiz oluna bilər. Ümumi məşq üsullarına oturma hərəkətləri, taxta dəstəyi, kürək üstə qıvrılmalar, arxa ayaqları qaldırma, arxa fırlanma və s.

Yaxşı öyrədilmiş bir çiyin duruşu artırır, yuxarı bədəni daha geniş görünməyə imkan verir və daha cəlbedici bir görünüş yaradaraq paltar daha yaxşı uyğunlaşmağa kömək edir. Buna görə bir çox fitness həvəskarı özlərini çiyin təhsili ilə həsr edir. Bununla birlikdə, digər əzələ qruplarından fərqli olaraq, çiyinlər daha kiçik əzələlərdən ibarətdir və tez-tez köməkçi əzələlər kimi çıxış edir, inkişaf etməkdə çətinlik çəkir. Effektiv çiyin təhsili həmişə ağır çəkilər yüngül çəkilər, yüksək təkrarlama və tez-tez təlimlər də əla nəticələr verə bilər. Kor-koranə artan çəkidən çəkinin; Bunun əvəzinə, optimal nəticələr üçün ağır ağırlıqlı əzələ qurma təlimləri ilə yüngül fasiləsiz təhsili birləşdirin.

Bəs evdə istifadə üçün hansı fitnes avadanlığı daha uyğundur? treadmill？güc məşq avadanlığı？pilates avadanlığı？hip məşqçisi？qantellər？çox funksiyalı maşın？